Эргономика в плавании - как избежать травм
Вероятно, самой распространенной травмой, связанной с плаванием, является вывих или растяжение плеча. Даже если вы не получите как таковой травмы, при регулярных занятиях велика вероятность получить "затвердевшие" плечи. Главной причиной тому является неправильная техника. Однако, все приходит с опытом.
Одна из главных ошибок при плавании - недостаточная гибкость. Нельзя, чтобы руки долго задерживались в выпрямленном фиксированном положении. По мере того, как вы протягиваете руку вперед для гребка, вам также следует повернуть тело в сторону. Это позволит не только снять напряжение с плечей, но и увеличить гребок, что в перспективе сделает вас заметно быстрее.
Как уже было упомянуто ранее, дыхание - это важная часть общего процесса, хотя бы потому, что вы вряд ли хотите утонуть. Лучше всего синхронизировать его с вашими движениями. Когда рука полностью вытянута, можно повернуть голову в сторону и развернуть лицо на поверхность. Тогда вы делаете вдох и возвращаетесь обратно к делу.
Не пренебрегайте плавательными очками. Будем откровенны, глаза ненавидят хлорку. Не подвергайте себя лишнему дискомфорту и приобретите удобные непротекающие очки. Конечно, существует еще множество советов и рекомендаций, связанных с водным спортом, но их вы познаете самостоятельно, начав заниматься регулярно. Главное, не забывайте про плечи!
[button text="Эргономика в йоге" url="/blog/ergonomika-yoga/" color="blue"]